mleko w

Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]

silowo masz na mysli stricte na sile ?? ostatnie powtorzenie w najciezszych cwiczeniach robie pomiedzy 6-8 a jak sila idzie? kijowo...np. mam w planie 6 powtorzen i gdy zrobie 8, to na nastepnym treningu zwiekszam ciezar np. o 5 kg... i na tym nastepnym treningu z +5 kg ledwo robie 5 powt, musi minac z 2-3 treningi zeby dalo rade zrobic pomiedzy [...]

zakipaki, daj sobie siana z takimi poradami, nie ma znaczenia ile %? a ma dla ciebie znaczenie jak bardzo jest przetworzone te mleko? Izunia, w regulaminie masz ankietę wypełnij ją i wklej, wrzuć też produkty do jakiegoś dziennika posiłków i zrób zrzut aby widzieć wartości BTW, oraz konieczne zdjęcia całej sylwetki Dieta to porażka, głodówka, [...]

[...] jak chocby stres, czy sluzba zdrowia! Wiec skomentuje to krotko... Co ma piernik do wiatraka? Moja kuzynka mieszka z dziadkami na wiosce co w niej mieszka 15 osob i mleko pije prosto od krowy, nawoza tylko naturalnie, wazywa z wlasnego ogrodka, chleb od pobliskiego piekarza z maki wlasnej roboty... Po prostu skansen... I TEZ MA TRADZIK. [...]

ulozylem dietke i prosilbym o sprawdzenie jej z gory dzieki ŚNIADANIE 9.30 Płatki owsiane 80 g= B9,52/T6,24/W49,9 292KCAL 2 jajka 120g B15/T11,6/W0,7 166KCAL Mleko 2% tluszczu - 100ml B3,4/T2/W4,9 51 KCAL Oliwa z oliwek - 10g B0/T10/W0 88KCAL B28/T29,84/W55,5 598 KCAL II SNIADANIE 12.30 Placek by M_F [...]

[...] Plan jaki rozpisałem: 1) śniadanie - coś w stylu chińskiej zupki (taka wersja śniadaniowa). Szczerze to nie jestem z tego zadowolony, ale nie mam gdzie zrobić sobie jajek, a mleko jest masakrycznie drogie (10zł za 1l). Jeśli chodzi o wartości odżywcze to 500kcl/ 10g białka/ 70g węgli/ 15g tłuszczu. 2) Po treningu- 50g carbo 3) Lunch- około 250g [...]

[...] pomoze, ja miałam ogromne problemy z tym. Notorycznie mi sie robily zajady, wystarczy ze przestawałam jesc wit b. teraz problem mi zniknął jak jem codziennie 1-2 jajka, pije mleko i jem białe sery. Własnie ta witamina szczegolnie wystepuje w tych produktach gdzie jest bialko, ale tez ziemniaki, brunatny ryz, orzechy, soja, pełnoziarniste produkty [...]

[...] przenieść do posiłków 2 i 3, tuńczyk z puszki niekoniecznie jest dobrym produktem, także stosuj sporadycznie a nie na stałe i trochę zmienić źródła tłuszczu ogólnie, no i to mleko sojowe poddałbym też w wątpliwość, od czasu do czasu nei zaszkodzi, ale jako stały element nie za bardzo się nadaje szczególnie dla mężczyzny [...]

Zależy ile tego mleka chcesz poić z ranka. Pozatym mleko zawiera laktoze czyli cukier łatwo gromadzony w organizmie dlatego tak wiele osób negatywnie opowiada się za mlekiem. Sam go przy redukcji w tym roku nie piłem/piję ale nieduża ilość nie powinna wypaczyć starań.

[...] po wypiciu na szejkerze pozostaja takie "kropeczki" w trakcie piciaj tez je czuc wyraznie.dodam ze w ostrowi zawsze bialko bylo gladkie i jednolite jak woda/mleko nic na szejkerze nie pozostawalo.nie chodzi o niewymieszane grudki.jedyne z czym mi sie to dobitnie kojarze to bialko hi-teca ktore w skladzie mialo bialko pszeniczne i [...]

Moje sugestie nt Twojej diety: - wyrzuc mleko i to takiej ilosci jaka spozywasz w I posiłku (400g), i te szalone 400g platkow owsianych, weglowaodany z nich rozlow po calym dniu, a nie w wiekszosci tylko na sniadanie - wiecej jajek (jesz dwa mozesz spokojnie wciac wiecej); - jezeli jesz bułki z dzemem tr. to nie jest dobre rozwiazanie, jedz [...]

[...] 40g orzechów włoskich B/T/W 37/25/68 = 148 kcal + 225kcal + 272kcal = 645kcal 90 g platkow, lepiej okolo 50g, tu ser bialy chudy znika i leci jedynie na kolacje, jakies mleko/kefir do platkow by sie przydal, czasem dla urozmaicenia moze byc plaster sera zoltego. 13.00 140g ogórka kiszonego 140g chleba raz. żyt. 170g szynki z piersi indyka [...]

iNightWolf: Chyba lekko przeginasz : wtedy wlasnie mleko nie za bardzo jest potrzebne Mam nadzieje ze nie kazesz chlopakowi odzywki bialkowej z woda mieszac . To nie ten poziom, nie ten etap. Ty pijesz napoj bialkowy z woda? zjedz kostke smalcu...tez jest sycacy Nie mowie ze kostke smalcu tylko zawsze polecam odrobine sera, czyli plaster, gora 2 [...]

Mam podobnie z ta roznica ze u mnie dodatkowo jak nadusze cos wylatuje jak mleko nie duzo ale troche zawsze trysnie ( czasem zyc sie odeciewa:/)badania wskazaly ze mam od cholery prolaktyny nigdy nie bralem zadnych koksow moje gino robi sie coraz bardziej widoczne a suty coraz wieksze w jednym z nich wyczulem cos jakby guza o wielkosci okolo 25mm [...]

myślałem, że gdzieś w konkretnych miejscach. Ok, to zakupie z 2kg . a tak to śniadanie może być ? moge mleko np zamienić z jogurtem naturalnym 0% Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 09:24:12

już nie raz to czytałem ;), To śniadanie może być tak? ponawiam pytanie, co z bułkami w szkole i z ryżem i kurakiem? śniadanie Serek wiejski 200g oliwa z oliwek 5g (łyżeczka od herbaty) mleko 0,5% 300g płatki owsiane 50g B/38 T/14 W/57 kcal538 Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 09:43:47

staram sie by bylo nie drogo a shake wychodzi mi dosc oplacalnie bo niektore skladniki mam za darmo kupuje w sumie tylko kefir/jogurt platki i twarog reszte tj banany wiorki mleko mam zawsze w domu a co do diety to nie wyglada az tak zle ? wiesz student nie ma latwo tymbardziej jesli mieszkam z rodzicami

__ Posiłek 1 7:00 __ ~ Mleko zaw. 2,o% tłuszczu /ok ~ Płatki owsiane /ok ~ Rodzynki suszone /ok ~ Orzechy włoskie /ok ~ Jaja kurze całe /ok ~ Omega-3 /ok ~ Witaminy (Multipack Treca)/ok Sniadanie git Białko:40 / Tłuszcze: 47 / Węgle: 95 / Kcal.: 911 __ Posiłek 2 11:30 __ ~ Chleb żytni razowy /ok ~ Mięso z piersi indyka b/skóry /ok ~ [...]

Kolega wyzej dobrze zauważył rozkład tłuszczy, więc raz jeszcze: Posiłek 1 7:00 __ ~ Mleko zaw. 2,o% tłuszczu /ok ~ Płatki owsiane /ok ~ Rodzynki suszone /ok ~ Orzechy włoskie /daj do 2 posiłku ~ Jaja kurze całe /ok ~ Omega-3 ~ Witaminy (Multipack Treca) Białko:40 / Tłuszcze: 47 / Węgle: 95 / Kcal.: 911 __ Posiłek 2 11:30 __ ~ Chleb [...]

[...] z weglowodanow z mala iloscia tluszczy, lub z tluszczy i mala iloscia weglowodanow) 4) zrodla weglowodanow: - ryze - kasze - makarony - płatki owsiane - warzywa bialko: - mleko i produkty mleczne (ser bialy/zolty, itd) - chude miesko - jaja - orzechy - warzywa włokniste (np. groszek) tłuszcze: - orzechy - oliwa z oliwek - olej lniany - tran [...]